Dieta i styl życia
Kiedy poziom cholesterolu całkowitego (TC) przekracza 200 mg/dl – czas na zmiany! A zmieni się wiele, gdyż leczenie wysokiego cholesterolu polega przede wszystkim na wprowadzeniu nowego stylu życia. Wszystko to, co mieści się w granicach współcześnie rozumianego „zdrowego stylu życia” stanie się naszym sprzymierzeńcem w walce z nadwyżką cholesterolu. Zdrowa dieta bogata w warzywa i owoce, a uboga w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, regularna aktywność fizyczna i brak niezdrowych używek – to antycholesterolowe trio, bez którego walka z nadwyżką cholesterolu może być nawet niemożliwa.
Są też produkty, których należy unikać kiedy mamy problemy z odpowiednim poziomem cholesterolu. (Jakich produktów należy unikać: tutaj)Zmień przyzwyczajenia:
- Gotuj, piecz, grilluj lub przyrządzaj na parze zamiast smażyć
- Oczyszczaj mięso z nadmiaru tłuszczu
- Jedz 5 posiłków dzienne, przyrządzaj niewielkie porcje
- Pij dużo wody niegazowanej mineralnej
- Do smarowania pieczywa wybieraj margaryny bogate w tłuszcze nienasycone, najlepiej te zawierające sterole i stanole roślinne obniżające poziom cholesterolu we krwi
- Spożywaj przynajmniej 0,5 kg warzyw dziennie
- Jeśli chorujesz na cukrzyce zwróć uwagę na ilość spożywanych owoców, one również zawierają cukier